- Cuida tu postura.
- Hidratate con suficiente agua.
- Ve al sanitario y no te aguantes hasta que ya no puedas.
- Consume alimentos con fibra.
- No aguantes la respiración al hacer esfuerzos
- No pujar en ninguna circunstancia y menos por estreñimiento.
- No pases mucho tiempo sentada, levantate camina unos pasos.
- Acude al especialista para una valoración de la salud de tu suelo pélvico
